ランニングについて>３０分の壁の越え方

前の方で説明しましたが、ランニングはその効果が現れるまで
また、快感が得られるまで、最低30分は必要とします。

だから、当面の目標は「３０分間走り続ける」ことになります。

とはいえ、ウォーキングを一ヶ月か二ヶ月していた方ならともかく、

「思い立ったが吉日、すぐにでもやりたい！」

という方にとっては、基礎体力の面からして難しいと思います、ですが…



しかしやはりこういうときの、「それでも、走ってみたい！」という衝動は
如何ともし難いものがあります(笑)

ですのでとりあえずは最適な心拍数に注意を払いつつも
苦しくなったらウォーキングに切り替え
回復したらランニングということを繰り返してください。

そして、最終的に、30分間ずっと走り続けていられる。

という目標に到達するようにしましょう。



ここ迄できるようになれば、もう自分のペースも把握しているでしょうから
後は、少しづつ時間を延ばしていけば良いだけです。