ランニングについて>骨粗しょう症の予防は水泳よりランニング

主に女性に多い病気とされる骨粗しょう症。

打ち所が悪ければ寝たきりになってしまうことも…




・・・恐ろしい病気ですね。



できれば予防したいところです。

では、カルシウムをとって骨を丈夫にしよう!
と思うわけですが…


カルシウムをとるだけでは効果は薄い。


ということをご存知でしょうか?

骨を丈夫にするためには、カルシウムは必要不可欠です。
でも、

「運動」

もまた必要なのです。


骨に圧力が加えられることによって
カルシウムの吸収が促される。


というわけです。

地球上にいれば、立っているだけで骨に圧力が加わりますから、
例えば、水泳のような重力から開放される運動よりは、
ランニングのような重力を直に受ける運動の方が効果的なわけです。

もちろん、ランニングのような比較的激しい運動ではなく、
ウォーキングでも効果があります。


また日中であれば光を浴びることによって
吸収をよくするビタミンDが活性されます。

予防に役立てたいですね。

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