ランニングについて>必ずやって欲しいウォーミングアップのポイント

運動する前はまだ体は寝ている状態なので、いきなり走り始めるのは良くありません。
体がビックリして、思わぬ事故にもつながります。

必ずウォーミングアップをして体を起こしてから、ランニングに移りましょう。


といっても、何も難しいことはありません。

5〜10分程ウォーキングをしてから軽いストレッチをする、だけです。



ウォーキングのような軽い運動をすることによって呼吸器系が活発になり
それに伴って血液の循環がよくなることで筋肉が暖まり
酸素を効率的に体の隅々にまで運ぶことができるようになるのです。

なぜ、ウォーキングをした後、ストレッチなのか？

と思われるかもしれませんが、単に、筋肉が暖まっていた方がストレッチをするのに効果的だからです。
ですから、別に冬である場合は室内でストレッチをしてから外に出て
ウォーキングをしてランニングに繋げるということは、もちろん悪いことではありません。


重要なことは、両方やる、ということです。