運動終了後に行う軽い運動のことクールダウンといいます。
クールダウンは、乳酸などの疲労物質を取り去り
反復運動によって固まってしまった筋肉を元に戻す為に行います。
普通にランニングをした場合もそうなのですが、ちょっと頑張ってランニングした場合は
その分だけしっかりクールダウンをするようにしましょう。
ある意味ウォーミングアップよりしっかりとやりましょう。
以外かもしれませんが案外重要なことなのです。
何故かというと、乳酸がたまり固まってしまった筋肉は柔軟性を失うため
筋肉そのものやその他の体のいろいろな部分に余分な負荷をかけてしまいます。
その結果怪我の原因になったり、筋肉の使いすぎによるオーバーユースシンドローム(使いすぎ症候群)の原因になったりします。
脅すわけではありませんが悪くすれば半月版損傷であったり疲労骨折の原因にもなります。
ですから、クールダウンをすることによってある程度リセットしておく必要があるのです。
やり方は次で説明いたします。
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