ランニングについて>ランニングをする上での注意点

健康や充実感を得るためにするランニングで、逆に健康を害した。
としたら、嫌ですよね?

ですから、ランニングをする上での注意点を挙げてみました。

(夏であれば)外気温に特に注意する。(熱中症原因になりやすいので朝や、夜に行うようにする。)

体の異変を感じたなら、即座に中止する。

走りすぎには注意する。
→効果を挙げようとして無理ををしがちです。次の日まで疲れが取れないならオーバーワークといえるでしょう

二日酔いなど体調が悪いときは、走らない。

無理を押して、目標達成しようとはしない。
→結局オーバーワークによる弊害の方が大きくなる。

少々怪我をしたり体調が悪くなったぐらいならまだいいのですが、ランニング中に突然死……なんて洒落になりません。
しかし、中高年の方が健康の為にと始めたランニングなどの運動によって無理をした結果
亡くなられるということが現実にあります。

自分の体の声に耳を傾け、相談し、適切に対処し、ランニングを安全で楽しいものにしましょう!

ランニングについて

トップページ
ストレスをやっつけよう
骨粗しょう症の予防は水泳よりランニング
糖尿病にならないためには
動脈硬化を予防しよう!
がん予防にも効果的!その理由は!!
記憶力アップで仕事をしよう!
まずはウォーキングからはじめよう!
意外と知らないウォーキングの正しいフォーム
考えすぎずに楽しくウォーキング!
ウォーキングとジョギングの違いはどこに?
最初が肝心、ランニングの正しいフォーム
最適なトレーニングの計算方法!
心拍数が成功の鍵!
30分の壁の越え方
凄く大事、シューズ選び
ウェアは何を着ればいいの?
必ずやって欲しいウォーミングアップのポイント
クールダウンは○○より重要!
クールダウンのコツ
もしも痛みを感じたら
1時間以上のランニングは水分補給が必須
ランニングをする上での注意点
ランニングを習慣にするためのヒント
自分が走れる時間を考えてみよう!
できれば成果をノートに

その他

リンク募集中

inserted by FC2 system