ランニングについて>考えすぎずに楽しくウォーキング!

ウォーキングのフォームを意識したら、まずは、通勤・通学・買い物など
日常生活から実践していきましょう。

いままで、自転車、車、電車、バスなどを使われていたならば、無理の無い程度で歩く距離を伸ばしてみるとか
エスカレーターやエレベーターを使っていたならば、階段を使ってみるなど
ウォーキングにシフトできるところがあれば積極的に歩くようにしましょう。

その際の靴についてですが、ビジネスマンの方であれば足のウォーキングシューズを使用したいところです。
 普通の革靴と比べて、クッション性が高いので足への負担がかなり抑えられます。
また、手提げのかばんをリュックタイプのものに変えるのも効果的だと思います。


とはいえ、あまり意識しすぎると出かけるのが億劫になりかねないので参考程度ということにしておいて
悩みすぎるようであれば、積極的に外に出かけるようにしたほうが圧倒的に効果的です。

今まで意識してこなかった風景や建物を楽しみながら歩く

というように「楽しみ」ながら行いましょう!



しかし、くれぐれも無理しすぎないようにご注意を。

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