ランニングについて>まずはウォーキングからはじめよう！

よし！早速今日からランニングをはじめよう！と思っていきなり走りに行く
というのは、ちょっと待ってください。
何故なら


自分はランニングができる体なのか？


ということが重要だからです。

ランニング初心者は、兎角オーバーペースになりがちです。
自分の体力に合ってないオーバーペースで走ってもただ苦しいだけで、継続していくことは難しいでしょうし
筋力がなかったり、肥満の人であったならば余計に膝に負担をかけます。
下手をすると膝を壊してしまうかも知れません。


ですから、まずウォーキングで基礎的な心肺機能、筋力を身につけてから
ランニングに望むのがベターでしょう。

ウォーキングであれば、生活の中で実践できますし(エレベーターの代わりに階段を使う、とか)
膝への負担も少なし、辛さも少ない。
習慣的にウォーキングを行っておけばランニングへも抵抗無く移りやすい(習慣化しやすい)ですし。


ウォーキングを一ヶ月以上は実践してからランニングに移りましょう



それが結局は辛くなく、事故も少ない、一番ランニングを楽しめる方法ですからね



STEP BY STEPで、気長に考えていきましょう！