ランニングについて>ランニングを習慣にするためのヒント

ランニングが、動脈硬化、糖尿病、などの生活習慣病の予防に役立ち
肉体的にも若さを取り戻せることを説明してきました。
また、ダイエットなどにも効果があるのは、言わずもがな…でしょう。

しかし、継続しなければ意味がありません。

ここで、継続するためのヒントをご紹介しましょう。
なんだか勿体ぶってしまいましたが、オススメするのはとりあえずこの1つだけです。

○気持ち良いところでやめる。



以上です。


そんな簡単なことわかってるよ！

とおっしゃるかもしれません。


ですが、案外できないものなのです。

早く結果が出したくて限界以上に頑張って辛い思いをした結果
次の日から走りたくなってしまった…とか

日々体調は変化するものなのに
タイムが前回よりも悪いと心理的に苦しくなってきて、辞めてしまった。

など、楽しむべき事が、ノルマになってしまって潰れてしまうということが往々にしてあるのです。


確かに、30分以上継続して走り続けることが当面の目標と書きましたが
辛いようでしたら、もちろんそれ未満で辞めて頂いて大丈夫です。

後少し走りたい(歩きたい)というところで留めるようにしてください。

楽しいという感覚を継続して持ち続けることが習慣化する最善の一手ですから
それを超える無理はしないようにしましょう！